Hur mycket proteinpulver per dag är lagom?
Crister Blom
•19 oktober 2026
Krispig tofu i ugn med gyllene yta
Jonny Dahlberg
•19 oktober 2026
Hur mycket proteinpulver per dag är lagom?
Crister Blom
•19 oktober 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Maxpuls för män - så räknar du och tränar smartare
Lär dig uppskatta maxpuls för män, förstå pulszoner och träna smartare med klocka, bröstband och prattempo. Läs vår guide.
Lär dig uppskatta maxpuls för män, förstå pulszoner och träna smartare med klocka, bröstband och prattempo. Läs vår guide.
Crister Blom
•
18 oktober 2026 
Vilka muskler tränas i knäböj? Så påverkar tekniken
Vilka muskler tränas i knäböj? Läs om quadriceps, säte, adduktorer och bål samt hur teknik och djup påverkar effekten.
•
18 oktober 2026
Bygg muskler efter 50 - så tränar och återhämtar du rätt
Bygg muskler efter 50 med rätt styrketräning, protein och återhämtning. Läs guiden om belastning, progression och anpassningar.
•
17 oktober 2026
Nackdelar med fasta - när blir periodisk fasta ett problem?
Lär dig nackdelar med fasta, risker för träning, muskler och blodsocker samt när du bör avstå. Läs guiden och testa säkrare.
•
16 oktober 2026
Kategori Kost och nutrition
Hur mycket koffein finns i kaffe? Så räknar du rätt
Hur mycket koffein finns i kaffe? Se mängder för olika drycker, riktlinjer för vuxna och gravida samt tips för bättre sömn. Läs guiden!
Ultraprocessad mat - vad betyder det och hur väljer du?
Ultraprocessad mat förklarad. Tolka forskningen, välj smartare i butiken och ät balanserat utan onödiga förbud. Läs guiden!
Proteinrik mat för träning, mättnad och vardag
Proteinrik mat för mättnad, träning och muskelmassa. Jämför källor och bygg enkla måltider. Läs guiden!
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, träning och äldre samt exempel på proteinrik mat. Läs guiden.
Kategori Recept
Chiapudding med kvarg som blir krämig varje gång
Chiapudding med kvarg på 5 minuter. Få rätt proportioner, krämig konsistens och goda toppingar för frukost eller mellanmål. Läs receptet!
Overnight oats med kvarg - enkelt recept för frukost
Overnight oats med kvarg, havregryn och chiafrön. Upptäck ett enkelt recept, rätt konsistens och smarta tips för frukost och meal prep.
Bananpannkakor som lyckas varje gång - enkelt grundrecept
Upptäck ett enkelt recept på bananpannkakor med havregryn, plus tips för vändning och goda varianter till frukost eller efter träning.
Chiapudding som blir krämig - rätt mått och goda smaker
Chiapudding som blir krämig och mättande. Lär dig rätt proportioner, bästa smakerna och hur du förbereder den över natten.
Kategori Styrketräning
Good mornings med skivstång - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig göra good mornings med rätt teknik, välja belastning och undvika vanliga fel. Läs vår guide till en starkare höftfällning.
•
4 oktober 2026
Goblet squat med bra form - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig goblet squat med stabil teknik, rätt vikt och anpassningar för din nivå. Läs guiden och undvik vanliga misstag.
•
28 september 2026
Face pulls för starkare axlar - teknik, vikt och vanliga fel
Face pulls för starkare axlar: lär dig rätt teknik, belastning och vanliga fel med kabel eller band. Läs guiden och träna säkrare.
•
23 september 2026
Bulgarian split squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig göra Bulgarian split squat med rätt teknik, välja variant och bygga styrka i ben och säte. Se vanliga misstag och smart programmering.
•
17 september 2026
Overhead Triceps Extension - Bygg större armar effektivt
Maximera triceps! Upptäck varför overhead triceps extension är effektivt, hur du gör rätt & undviker misstag. Få starkare armar – läs vår guide!
•
5 juni 2026