Protein chokladbollar med kvarg och havregryn
Crister Blom
•13 november 2026
Simulatorgolf inomhus - så väljer du rätt lösning
Jonny Dahlberg
•14 november 2026
Protein chokladbollar med kvarg och havregryn
Crister Blom
•13 november 2026
Simulatorgolf inomhus - så väljer du rätt lösning
Jonny Dahlberg
•14 november 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Henrik Dagård - medaljerna, rekordet och livet efter tiokampen
Henrik Dagård tog EM-silver, VM-brons och svenskt rekord i tiokamp. Läs om medaljerna, skadorna och vägen vidare som fystränare.
Henrik Dagård tog EM-silver, VM-brons och svenskt rekord i tiokamp. Läs om medaljerna, skadorna och vägen vidare som fystränare.
Jonny Dahlberg
•
12 november 2026 
Så blir du snabbare som löpare utan att träna sönder dig
Bli snabbare som löpare med smarta intervaller, lugna pass, styrka och återhämtning. Få konkreta träningspass och en enkel veckostruktur.
•
12 november 2026
Underarmens muskler - anatomi, funktion och smart träning
Förstå underarmens muskler, deras funktioner och hur du tränar grepp, handled och rotation utan onödig belastning. Läs guiden.
•
11 november 2026
Hur lång tid tar det att bygga muskler? En realistisk tidslinje
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Få en realistisk tidslinje och konkreta råd om träning, protein och återhämtning.
•
9 november 2026
Kategori Kost och nutrition
Hur mycket protein finns i keso? Så väljer du rätt variant
Hur mycket protein finns i keso? Läs guiden om portionsmängder, fetthalter och enkla sätt att använda keso före och efter träning.
Snabba kolhydrater vid träning - när gör de nytta?
Lär dig vad snabba kolhydrater gör, när druvsocker och sportdryck passar och hur du får bättre energi före, under och efter träning.
Normalt blodsocker - så tolkar du dina värden
Normalt blodsocker i mmol/L? Lär dig tolka fastevärden, höga och låga nivåer samt få råd om mat, motion och hemmamätning.
Långsamma kolhydrater som ger jämnare energi i vardagen
Långsamma kolhydrater ger jämnare energi och bättre mättnad. Läs vilka livsmedel som passar och hur du äter smartare före och efter träning.
Kategori Recept
Proteinsmoothie med kvarg - 4 goda recept och smarta tips
Protein smoothie med kvarg, bär och banan - få grundrecept, fyra smaker och tips för frukost, mellanmål och träning. Läs guiden!
Stekt havregrynsgröt med banan - enkelt grundrecept
Stekt havregrynsgröt med banan, ägg och kanel blir klar på 8 minuter. Få rätt konsistens och upptäck söta och salta variationer.
Krispig tofu i ugn med gyllene yta
Lär dig laga krispig tofu i ugn med rätt temperatur, pressning och marinad. Få gyllene bitar och smarta serveringsidéer.
Overnight oats med proteinpulver som blir krämiga
Overnight oats med proteinpulver utan klumpar. Lär dig rätt mängd vätska, goda smaker och hur du får en krämig frukost. Läs guiden!
Kategori Styrketräning
Triceps pushdown med rätt teknik och bättre kontroll
Lär dig göra triceps pushdown med rätt teknik, välja handtag och bygga ett effektivt upplägg. Läs guiden och träna triceps med kontroll.
•
28 oktober 2026
Hack squat för starkare ben med bättre teknik
Hack squat för starkare ben: lär dig teknik, fotplacering, djup och progression för bättre benpass. Läs den kompletta guiden.
•
21 oktober 2026
Dead bug för en stabilare bål - teknik, fel och progression
Lär dig dead bug med rätt teknik, andning och progression för en stabilare bål. Se vanliga fel och hitta rätt svårighetsnivå.
•
16 oktober 2026
Hammercurls med rätt teknik för starkare armar
Hammercurls med rätt teknik bygger biceps, brachialis och underarmar. Se varianter, reps och vanliga misstag för bättre resultat.
•
10 oktober 2026
Good mornings med skivstång - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig göra good mornings med rätt teknik, välja belastning och undvika vanliga fel. Läs vår guide till en starkare höftfällning.
•
4 oktober 2026