PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Hur lång tid tar det att bygga muskler? En realistisk tidslinje
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Få en realistisk tidslinje och konkreta råd om träning, protein och återhämtning.
Hur lång tid tar det att bygga muskler? Få en realistisk tidslinje och konkreta råd om träning, protein och återhämtning.
Jonny Dahlberg
•
9 november 2026 
Gå ner 10 kg på 2 veckor? Vad som faktiskt är möjligt
Går det att gå ner 10 kg på 2 veckor? Läs om vätska, fettförlust och en trygg deff med realistiska mål.
•
9 november 2026
Pull ups med ren teknik - så bygger du styrka steg för steg
Lär dig pull ups med ren teknik, rätt grepp och smart progression. Bygg styrka mot din första repetition och undvik vanliga misstag.
•
9 november 2026
Gå upp i vikt hälsosamt - så bygger du en starkare kropp
Vill du gå upp i vikt hälsosamt? Få råd om energiöverskott, protein, mellanmål och styrketräning. Läs guiden och hitta en hållbar plan.
•
7 november 2026
Kategori Kost och nutrition
Snabba kolhydrater vid träning - när gör de nytta?
Lär dig vad snabba kolhydrater gör, när druvsocker och sportdryck passar och hur du får bättre energi före, under och efter träning.
Normalt blodsocker - så tolkar du dina värden
Normalt blodsocker i mmol/L? Lär dig tolka fastevärden, höga och låga nivåer samt få råd om mat, motion och hemmamätning.
Långsamma kolhydrater som ger jämnare energi i vardagen
Långsamma kolhydrater ger jämnare energi och bättre mättnad. Läs vilka livsmedel som passar och hur du äter smartare före och efter träning.
Proteinrik frukost som håller dig mätt längre
Proteinrik frukost med 20-30 gram protein, enkla idéer och råd för träning, viktmål och stressiga morgnar. Läs guiden!
Kategori Styrketräning
Triceps pushdown med rätt teknik och bättre kontroll
Lär dig göra triceps pushdown med rätt teknik, välja handtag och bygga ett effektivt upplägg. Läs guiden och träna triceps med kontroll.
Hack squat för starkare ben med bättre teknik
Hack squat för starkare ben: lär dig teknik, fotplacering, djup och progression för bättre benpass. Läs den kompletta guiden.
Dead bug för en stabilare bål - teknik, fel och progression
Lär dig dead bug med rätt teknik, andning och progression för en stabilare bål. Se vanliga fel och hitta rätt svårighetsnivå.
Hammercurls med rätt teknik för starkare armar
Hammercurls med rätt teknik bygger biceps, brachialis och underarmar. Se varianter, reps och vanliga misstag för bättre resultat.
Kategori Recept
Proteinsmoothie med kvarg - 4 goda recept och smarta tips
Protein smoothie med kvarg, bär och banan - få grundrecept, fyra smaker och tips för frukost, mellanmål och träning. Läs guiden!
•
1 november 2026
Stekt havregrynsgröt med banan - enkelt grundrecept
Stekt havregrynsgröt med banan, ägg och kanel blir klar på 8 minuter. Få rätt konsistens och upptäck söta och salta variationer.
•
25 oktober 2026
Krispig tofu i ugn med gyllene yta
Lär dig laga krispig tofu i ugn med rätt temperatur, pressning och marinad. Få gyllene bitar och smarta serveringsidéer.
•
19 oktober 2026
Overnight oats med proteinpulver som blir krämiga
Overnight oats med proteinpulver utan klumpar. Lär dig rätt mängd vätska, goda smaker och hur du får en krämig frukost. Läs guiden!
•
13 oktober 2026
Chiapudding med kvarg som blir krämig varje gång
Chiapudding med kvarg på 5 minuter. Få rätt proportioner, krämig konsistens och goda toppingar för frukost eller mellanmål. Läs receptet!
•
8 oktober 2026