Ryggpass på gymmet för styrka och muskelbygge
Tryggve Jönsson
•5 november 2026
Ryggpass på gymmet för styrka och muskelbygge
Tryggve Jönsson
•5 november 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Hur mycket protein finns i keso? Så väljer du rätt variant
Hur mycket protein finns i keso? Läs guiden om portionsmängder, fetthalter och enkla sätt att använda keso före och efter träning.
Hur mycket protein finns i keso? Läs guiden om portionsmängder, fetthalter och enkla sätt att använda keso före och efter träning.
Tryggve Jönsson
•
2 november 2026 
Så spelar du sista hålet med bättre kontroll
Så spelar du hål 18 med bättre kontroll. Lär dig planera risker, hantera press och välja rätt strategi för en stark avslutning. Läs guiden.
•
2 november 2026
Vassleprotein och laktos - så väljer du rätt pulver
Vassleprotein och laktos? Jämför koncentrat och isolat, läs etiketten och hitta ett pulver som magen tål. Läs guiden.
•
2 november 2026
Proteinsmoothie med kvarg - 4 goda recept och smarta tips
Protein smoothie med kvarg, bär och banan - få grundrecept, fyra smaker och tips för frukost, mellanmål och träning. Läs guiden!
•
1 november 2026
Kategori Kost och nutrition
Normalt blodsocker - så tolkar du dina värden
Normalt blodsocker i mmol/L? Lär dig tolka fastevärden, höga och låga nivåer samt få råd om mat, motion och hemmamätning.
Långsamma kolhydrater som ger jämnare energi i vardagen
Långsamma kolhydrater ger jämnare energi och bättre mättnad. Läs vilka livsmedel som passar och hur du äter smartare före och efter träning.
Proteinrik frukost som håller dig mätt längre
Proteinrik frukost med 20-30 gram protein, enkla idéer och råd för träning, viktmål och stressiga morgnar. Läs guiden!
Hur mycket koffein finns i kaffe? Så räknar du rätt
Hur mycket koffein finns i kaffe? Se mängder för olika drycker, riktlinjer för vuxna och gravida samt tips för bättre sömn. Läs guiden!
Kategori Styrketräning
Hack squat för starkare ben med bättre teknik
Hack squat för starkare ben: lär dig teknik, fotplacering, djup och progression för bättre benpass. Läs den kompletta guiden.
Dead bug för en stabilare bål - teknik, fel och progression
Lär dig dead bug med rätt teknik, andning och progression för en stabilare bål. Se vanliga fel och hitta rätt svårighetsnivå.
Hammercurls med rätt teknik för starkare armar
Hammercurls med rätt teknik bygger biceps, brachialis och underarmar. Se varianter, reps och vanliga misstag för bättre resultat.
Good mornings med skivstång - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig göra good mornings med rätt teknik, välja belastning och undvika vanliga fel. Läs vår guide till en starkare höftfällning.
Kategori Recept
Krispig tofu i ugn med gyllene yta
Lär dig laga krispig tofu i ugn med rätt temperatur, pressning och marinad. Få gyllene bitar och smarta serveringsidéer.
•
19 oktober 2026
Overnight oats med proteinpulver som blir krämiga
Overnight oats med proteinpulver utan klumpar. Lär dig rätt mängd vätska, goda smaker och hur du får en krämig frukost. Läs guiden!
•
13 oktober 2026
Chiapudding med kvarg som blir krämig varje gång
Chiapudding med kvarg på 5 minuter. Få rätt proportioner, krämig konsistens och goda toppingar för frukost eller mellanmål. Läs receptet!
•
8 oktober 2026
Overnight oats med kvarg - enkelt recept för frukost
Overnight oats med kvarg, havregryn och chiafrön. Upptäck ett enkelt recept, rätt konsistens och smarta tips för frukost och meal prep.
•
2 oktober 2026
Bananpannkakor som lyckas varje gång - enkelt grundrecept
Upptäck ett enkelt recept på bananpannkakor med havregryn, plus tips för vändning och goda varianter till frukost eller efter träning.
•
26 september 2026