Maxpuls för män - så räknar du och tränar smartare
Crister Blom
•18 oktober 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Bygg muskler efter 50 - så tränar och återhämtar du rätt
Bygg muskler efter 50 med rätt styrketräning, protein och återhämtning. Läs guiden om belastning, progression och anpassningar.
Bygg muskler efter 50 med rätt styrketräning, protein och återhämtning. Läs guiden om belastning, progression och anpassningar.
Tryggve Jönsson
•
17 oktober 2026 
Nackdelar med fasta - när blir periodisk fasta ett problem?
Lär dig nackdelar med fasta, risker för träning, muskler och blodsocker samt när du bör avstå. Läs guiden och testa säkrare.
•
16 oktober 2026
Dead bug för en stabilare bål - teknik, fel och progression
Lär dig dead bug med rätt teknik, andning och progression för en stabilare bål. Se vanliga fel och hitta rätt svårighetsnivå.
•
16 oktober 2026
Långsamma kolhydrater som ger jämnare energi i vardagen
Långsamma kolhydrater ger jämnare energi och bättre mättnad. Läs vilka livsmedel som passar och hur du äter smartare före och efter träning.
•
15 oktober 2026
Kategori Kost och nutrition
Hur mycket koffein finns i kaffe? Så räknar du rätt
Hur mycket koffein finns i kaffe? Se mängder för olika drycker, riktlinjer för vuxna och gravida samt tips för bättre sömn. Läs guiden!
Ultraprocessad mat - vad betyder det och hur väljer du?
Ultraprocessad mat förklarad. Tolka forskningen, välj smartare i butiken och ät balanserat utan onödiga förbud. Läs guiden!
Proteinrik mat för träning, mättnad och vardag
Proteinrik mat för mättnad, träning och muskelmassa. Jämför källor och bygg enkla måltider. Läs guiden!
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, träning och äldre samt exempel på proteinrik mat. Läs guiden.
Kategori Styrketräning
Good mornings med skivstång - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig göra good mornings med rätt teknik, välja belastning och undvika vanliga fel. Läs vår guide till en starkare höftfällning.
Goblet squat med bra form - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig goblet squat med stabil teknik, rätt vikt och anpassningar för din nivå. Läs guiden och undvik vanliga misstag.
Face pulls för starkare axlar - teknik, vikt och vanliga fel
Face pulls för starkare axlar: lär dig rätt teknik, belastning och vanliga fel med kabel eller band. Läs guiden och träna säkrare.
Bulgarian split squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig göra Bulgarian split squat med rätt teknik, välja variant och bygga styrka i ben och säte. Se vanliga misstag och smart programmering.
Kategori Recept
Overnight oats med kvarg - enkelt recept för frukost
Overnight oats med kvarg, havregryn och chiafrön. Upptäck ett enkelt recept, rätt konsistens och smarta tips för frukost och meal prep.
•
2 oktober 2026
Bananpannkakor som lyckas varje gång - enkelt grundrecept
Upptäck ett enkelt recept på bananpannkakor med havregryn, plus tips för vändning och goda varianter till frukost eller efter träning.
•
26 september 2026
Chiapudding som blir krämig - rätt mått och goda smaker
Chiapudding som blir krämig och mättande. Lär dig rätt proportioner, bästa smakerna och hur du förbereder den över natten.
•
21 september 2026
Snabba vardagsrecept - Få middagen klar på 15 minuter
Snabba vardagsrecept på 15-20 minuter! Upptäck 5 enkla rätter och metoder för att laga god mat hemma, även när tiden är knapp.
•
8 juni 2026
Protein Brownies - Recept som inte blir torra!
Baka perfekta protein brownies! Få receptet, undvik torr kaka & välj rätt proteinpulver. Upptäck hemligheten bakom saftiga brownies.
•
7 juni 2026