Push pull legs-program för 3 eller 6 dagar i veckan
Jonny Dahlberg
•17 september 2026
Maxpuls och ålder - så räknar du ut rätt träningszoner
Tryggve Jönsson
•19 september 2026
Gluteus medius - så stabiliserar du höften
Crister Blom
•19 september 2026
Push pull legs-program för 3 eller 6 dagar i veckan
Jonny Dahlberg
•17 september 2026
Maxpuls och ålder - så räknar du ut rätt träningszoner
Tryggve Jönsson
•19 september 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Periodisk fasta för viktnedgång och deff - så börjar du
Periodisk fasta för viktnedgång och deff: jämför 12:12, 14:10 och 16:8, skydda musklerna och undvik vanliga misstag. Läs guiden.
Periodisk fasta för viktnedgång och deff: jämför 12:12, 14:10 och 16:8, skydda musklerna och undvik vanliga misstag. Läs guiden.
Crister Blom
•17 september 2026 
Bulgarian split squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig göra Bulgarian split squat med rätt teknik, välja variant och bygga styrka i ben och säte. Se vanliga misstag och smart programmering.
•
17 september 2026
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, träning och äldre samt exempel på proteinrik mat. Läs guiden.
•
16 september 2026
Snabba vardagsrecept - Få middagen klar på 15 minuter
Snabba vardagsrecept på 15-20 minuter! Upptäck 5 enkla rätter och metoder för att laga god mat hemma, även när tiden är knapp.
•
8 juni 2026
Kategori Kost och nutrition
Snabba vs långsamma kolhydrater - Välj rätt för din vardag!
Lär dig skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater. Upptäck när du ska välja vad för energi, mättnad och träning. Läs mer!
Lågkolhydratkost - Så lyckas du (och undviker misstagen)
Vill du dra ner på kolhydrater? Lär dig vad det innebär, vem det passar för & vanliga misstag. Få en hållbar plan här!
Råris kalorier - Torr vs. kokt vikt: Räkna rätt & portionera smart
Råris kalorier: Förstå skillnaden mellan torr och kokt vikt för att räkna rätt. Upptäck hur du portionerar smart!
Snabb energi - När den hjälper & när den mest stör
Behöver du snabb energi? Upptäck vilka livsmedel som ger snabb effekt, när de passar bäst & undvik vanliga misstag. Läs guiden nu!
Kategori Styrketräning
Kettlebell Press - Bygg styrka & stabilitet säkert
Bemästra kettlebell press! Lär dig teknik, undvik misstag & bygg styrka säkert. Upptäck hur du pressar rätt för maximal effekt.
Framåtlyft med hantlar - Maxa axlarna med rätt teknik
Bemästra framåtlyft med hantlar! Lär dig korrekt teknik, undvik misstag, välj rätt vikt och maximera din axelträning. Läs vår guide!
Kettlebell Marklyft - Bygg styrka, undvik smärta i ryggen
Bemästra kettlebell marklyft! Lär dig korrekt teknik, undvik vanliga misstag och stärk höfter & säte effektivt. Upptäck vår guide!
Fransk press - Bygg starka triceps & undvik smärta
Bemästra fransk press för starkare triceps! Lär dig rätt teknik, undvik misstag & välj bästa varianten för dina armar. Öka din styrka nu!
Kategori Recept
Overnight Oats Chokladboll - Perfekt smak och konsistens
Gör oemotståndlig overnight oats chokladboll! Upptäck receptet för perfekt smak och konsistens, anpassa för protein eller vegan. Läs mer!
•
31 maj 2026
Saffrans overnight oats - Så lyckas du med smak & konsistens
Gör krämig saffrans overnight oats! Få bästa smak, perfekt konsistens & anpassa för vardag/träning. Upptäck hemligheterna för en lyxig frukost.
•
28 maj 2026
Baka med proteinpulver - Undvik torra kakor & lyckas!
Baka med proteinpulver utan torra resultat! Få experttips om rätt pulver, fukt och recept för saftiga muffins, kladdkaka och mer. Upptäck hemligheten!
•
24 maj 2026
Proteinrika lunchlådor - Enkla recept som håller dig mätt!
Bygg proteinrika lunchlådor som mättar och smakar gott i flera dagar! Upptäck 5 enkla recept och tips för lyckad meal prep.
•
15 maj 2026
Proteinkladdkaka - Receptet för perfekt kladdig & proteinrik kaka
Baka en perfekt protein kladdkaka! Få receptet, tips för kladdig konsistens & undvik misstag. Upptäck hur du lyckas!
•
11 maj 2026