Ove Rytter och arvet efter svensk bodybuilding
Crister Blom
•12 oktober 2026
Overnight oats med proteinpulver som blir krämiga
Tryggve Jönsson
•13 oktober 2026
Ove Rytter och arvet efter svensk bodybuilding
Crister Blom
•12 oktober 2026
PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
✶
Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil
Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!
Rekommenderade artiklar
Hur många kalorier bränner man på en promenad? Räkna själv
Hur många kalorier bränner man på en promenad? Se riktvärden för tempo och vikt, räkna själv och få tips för bättre kondition.
Hur många kalorier bränner man på en promenad? Se riktvärden för tempo och vikt, räkna själv och få tips för bättre kondition.
Jonny Dahlberg
•
12 oktober 2026 
Vilka muskler tränar plankan? Teknik, varianter och tips
Vilka muskler tränar plankan? Lär dig rätt teknik, vanliga misstag och smarta varianter för bättre bålstyrka. Läs guiden och utvecklas tryggt.
•
11 oktober 2026
Bygga muskler snabbt? Ett enkelt 3-dagarsprogram
Bygga muskler snabbt? Följ ett tydligt 3-dagarsprogram med råd om protein, progression, sömn och återhämtning. Läs guiden.
•
11 oktober 2026
Hälsosam fettprocent för kvinnor och hållbar deff
Upptäck hälsosam fettprocent för kvinnor, säkrare mätning och en hållbar deff utan att tappa energi, mens eller muskelmassa.
•
10 oktober 2026
Kategori Kost och nutrition
Ultraprocessad mat - vad betyder det och hur väljer du?
Ultraprocessad mat förklarad. Tolka forskningen, välj smartare i butiken och ät balanserat utan onödiga förbud. Läs guiden!
Proteinrik mat för träning, mättnad och vardag
Proteinrik mat för mättnad, träning och muskelmassa. Jämför källor och bygg enkla måltider. Läs guiden!
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, träning och äldre samt exempel på proteinrik mat. Läs guiden.
Sockerbitar i maten - Så räknar du och läser etiketter
Förstå socker i mat! Lär dig räkna om gram till sockerbitar, läsa etiketter och hitta dolda sockerfällor i vardagen. Upptäck hur enkelt det är!
Kategori Recept
Overnight oats med kvarg - enkelt recept för frukost
Overnight oats med kvarg, havregryn och chiafrön. Upptäck ett enkelt recept, rätt konsistens och smarta tips för frukost och meal prep.
Bananpannkakor som lyckas varje gång - enkelt grundrecept
Upptäck ett enkelt recept på bananpannkakor med havregryn, plus tips för vändning och goda varianter till frukost eller efter träning.
Chiapudding som blir krämig - rätt mått och goda smaker
Chiapudding som blir krämig och mättande. Lär dig rätt proportioner, bästa smakerna och hur du förbereder den över natten.
Snabba vardagsrecept - Få middagen klar på 15 minuter
Snabba vardagsrecept på 15-20 minuter! Upptäck 5 enkla rätter och metoder för att laga god mat hemma, även när tiden är knapp.
Kategori Styrketräning
Goblet squat med bra form - teknik, vikt och vanliga fel
Lär dig goblet squat med stabil teknik, rätt vikt och anpassningar för din nivå. Läs guiden och undvik vanliga misstag.
•
28 september 2026
Face pulls för starkare axlar - teknik, vikt och vanliga fel
Face pulls för starkare axlar: lär dig rätt teknik, belastning och vanliga fel med kabel eller band. Läs guiden och träna säkrare.
•
23 september 2026
Bulgarian split squat - teknik, muskler och smart progression
Lär dig göra Bulgarian split squat med rätt teknik, välja variant och bygga styrka i ben och säte. Se vanliga misstag och smart programmering.
•
17 september 2026
Overhead Triceps Extension - Bygg större armar effektivt
Maximera triceps! Upptäck varför overhead triceps extension är effektivt, hur du gör rätt & undviker misstag. Få starkare armar – läs vår guide!
•
5 juni 2026
Split squats - Teknik, varianter & hur du maxar resultatet
Bemästra split squats! Lär dig rätt teknik, undvik vanliga misstag och välj variant för styrka, balans & muskeltillväxt. Läs guiden nu!
•
1 juni 2026