Proteinrik frukost som håller dig mätt längre

Hälsosam fettprocent för kvinnor och hållbar deff

Hammercurls med rätt teknik för starkare armar

PaceSTHLM.se - Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil

✶

Insikter om träning, hälsa och aktiv livsstil

Välkommen till PaceSTHLM.se, en samlingsplats för kunskap och inspiration om träning, hälsa och en aktiv livsstil. Här bidrar flera författare med sina unika perspektiv och erfarenheter, vilket ger dig en mångfald av insikter att utforska. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, hittar du vetenskapligt baserade artiklar, praktiska tips och motivation för att förbättra ditt välbefinnande och nå dina mål. Stanna kvar och låt dig inspireras av vår gemenskap av hälsoentusiaster!

Rekommenderade artiklar

Vilken hand ska golfhandsken sitta på? Lär dig rätt sida, passform och vanliga misstag. Läs guiden före nästa golfrunda.

Jonny Dahlberg • 9 oktober 2026

Flera proteinpulverprodukter, inklusive "100% Whey Protein" och "ISO Whey Zero". Kan vara ett bra proteinpulver gravid.

Proteinpulver under graviditeten - vad ska du tänka på?

Proteinpulver under graviditeten? Läs om proteinbehov, ingredienser och när du bör fråga barnmorskan. Få enkla råd här.

Tryggve Jönsson

• 9 oktober 2026

En läcker chiapudding med kvarg, apelsin och blodapelsin, toppad med pistagenötter.

Chiapudding med kvarg som blir krämig varje gång

Chiapudding med kvarg på 5 minuter. Få rätt proportioner, krämig konsistens och goda toppingar för frukost eller mellanmål. Läs receptet!

Crister Blom

• 8 oktober 2026

Mats Kardell, en gång en muskulös kroppsbyggare, nu en glad man i rutig skjorta.

Mats Kardell - från bodybuildingtoppen till vägen tillbaka

Läs om Mats Kardells bodybuildingkarriär, fyra SM-guld, dopning och vägen tillbaka. Upptäck lärdomar för hållbar styrketräning.

Jonny Dahlberg

• 8 oktober 2026

Kategori Kost och nutrition

Ultraprocessad mat - vad betyder det och hur väljer du?

Ultraprocessad mat förklarad. Tolka forskningen, välj smartare i butiken och ät balanserat utan onödiga förbud. Läs guiden!

Tryggve Jönsson

• 28 september 2026

Mjölk som hälls i ett glas, kycklingfilé, biff, fläskkotlett och havregryn. Dessa livsmedel är motsatsen till ultraprocessad mat.

Proteinrik mat för träning, mättnad och vardag

Proteinrik mat för mättnad, träning och muskelmassa. Jämför källor och bygg enkla måltider. Läs guiden!

Crister Blom

• 22 september 2026

Läckra recept på proteinrik mat: kyckling, lax, yoghurt med bär och en mustig gryta. Perfekt för en starkare vardag.

Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt

Hur mycket protein per dag behöver du? Se riktvärden för vuxna, träning och äldre samt exempel på proteinrik mat. Läs guiden.

Crister Blom

• 16 september 2026

Två män i ett kök förbereder en smoothie. En burk med proteinpulver står på bänken, perfekt för att få rätt mängd protein per dag.

Sockerbitar i maten - Så räknar du och läser etiketter

Förstå socker i mat! Lär dig räkna om gram till sockerbitar, läsa etiketter och hitta dolda sockerfällor i vardagen. Upptäck hur enkelt det är!

Crister Blom

• 5 juni 2026

Three bottles of red wine with sugar content labels: 11g/l, 5g/l, and <3g/l.

Kategori Styrketräning

Man utför en goblet squat med en kettlebell i ett gym.

Goblet squat med bra form - teknik, vikt och vanliga fel

Lär dig goblet squat med stabil teknik, rätt vikt och anpassningar för din nivå. Läs guiden och undvik vanliga misstag.

Jonny Dahlberg

• 28 september 2026

En kvinna utför face pulls med ett träningsband vid havet.

Face pulls för starkare axlar - teknik, vikt och vanliga fel

Face pulls för starkare axlar: lär dig rätt teknik, belastning och vanliga fel med kabel eller band. Läs guiden och träna säkrare.

Tryggve Jönsson

• 23 september 2026

Kvinna utför bulgarian split squat med skivstång på axlarna i ett gym.

Bulgarian split squat - teknik, muskler och smart progression

Lär dig göra Bulgarian split squat med rätt teknik, välja variant och bygga styrka i ben och säte. Se vanliga misstag och smart programmering.

Jonny Dahlberg

• 17 september 2026

Kvinna utför overhead triceps extension med en hantel.

Overhead Triceps Extension - Bygg större armar effektivt

Maximera triceps! Upptäck varför overhead triceps extension är effektivt, hur du gör rätt & undviker misstag. Få starkare armar – läs vår guide!

Crister Blom

• 5 juni 2026

Kategori Recept

En stapel bananpannkakor med vispgrädde, jordgubbar och sirap. Ett perfekt bananpannkaka recept för frukost eller brunch.

Bananpannkakor som lyckas varje gång - enkelt grundrecept

Upptäck ett enkelt recept på bananpannkakor med havregryn, plus tips för vändning och goda varianter till frukost eller efter träning.

Tryggve Jönsson

• 26 september 2026

Chiapudding recept med banan, björnbär och nötter. En härlig och nyttig frukost eller mellanmål.

Chiapudding som blir krämig - rätt mått och goda smaker

Chiapudding som blir krämig och mättande. Lär dig rätt proportioner, bästa smakerna och hur du förbereder den över natten.

Crister Blom

• 21 september 2026

En härlig sallad med rödbetor, couscous, svamp och fetaost. Perfekt för snabb mat hemma.

Snabba vardagsrecept - Få middagen klar på 15 minuter

Snabba vardagsrecept på 15-20 minuter! Upptäck 5 enkla rätter och metoder för att laga god mat hemma, även när tiden är knapp.

Jonny Dahlberg

• 8 juni 2026

En stapel mörka protein brownies med en krämig topping och chokladknappar på en vit tallrik.

Protein Brownies - Recept som inte blir torra!

Baka perfekta protein brownies! Få receptet, undvik torr kaka & välj rätt proteinpulver. Upptäck hemligheten bakom saftiga brownies.

Jonny Dahlberg

• 7 juni 2026

En burk med overnight oats recept toppad med jordgubbar och banan. En sked ligger bredvid med havregryn.

Overnight Oats - Perfekt konsistens varje gång!

Lär dig göra perfekt overnight oats! Få rätt konsistens, undvik misstag & anpassa din frukost. Upptäck smarta tips nu!

Crister Blom

• 5 juni 2026